西藏12日旅游 北京飞西藏航班 北京到西藏火车 西藏景点排行

第1天 北京—拉萨 晚北京西站乘T27次（20：00-15:40）青藏空调有氧列车前往西部圣地拉萨；（全程3703公里，行驶43小时40分） 友情提示：车次为参考车次，具体以实际出票为准 火车票为团队报票（提前22天出票，客人参团即为默认旅行社分票，乘车人和票面不保证一致） 保证每人一铺，但不保证铺位。 第2天 火车上 火车沿途欣赏风光旖旎的青藏高原。列车实行弥漫式供氧，以西宁海拔（2300米）含氧量为供氧标准。第3天 飞机团：北京—拉萨 客人自行赴酒店休息，适应高原性气候。 火车团：（拉萨火车站规定，导游需在拉萨火车站广场外的马路边上举接站牌接客人） 沿途经过【格尔木、昆仑山口、沱沱河、唐古拉山、那曲、当雄、抵达拉萨】，晚15：40左右抵达海拨3658米的雪域圣城【拉萨】，哈达接站后乘车前往拉萨，感受高原纯净的空气。入住酒店，作适应性休息。 *温馨提示：当日不要做剧烈运动，不要沐浴，多饮水，多吃水果，勿暴食，多休息 早餐√ 中餐√ 晚餐√ 第4天 拉萨－巴松措－林芝 450KM （柏油路面） 早餐后乘车沿318国道东行，前往素有“西藏九寨沟，小瑞士”美誉 之称的林芝.经达孜县、墨竹工卡县﹑到达拉萨市和林芝地区的分界线 ——米拉山口（5013.25米，约10分钟）过山口沿尼洋河一路下行， 西藏的江南风光顿时呈现在你面前，舒缓富饶的邦杰塘草原、绿树成 荫美丽的尼洋河美景会让你不禁感叹. 沿途行使到尼洋河中游，映入眼帘的大石亭亭矗立在河水——中流砥柱，据说此大石为工布的守护神——以求世间万物生灵平安、吉祥。午餐后前往著名的国家4A级景区——【巴松措AAAA级风景区】（约90分钟）.巴松措是藏传佛教宁玛派的圣湖，纯净碧绿的湖水在蓝天白云的映衬之下显得格外的迷人，走过浮桥登上湖心小岛来到观景台，凭栏临风登高揽胜足以让你陶醉其间。岛上古老的的错宗寺是主要的游览内容，它建于公元13世纪，是宁玛派的著名寺院。结束游览后原路返回到巴河镇，继续行走318国道，傍晚时分就到达了目的地——林芝地区行署所在地八一镇。 *温馨提示：此日户外停留时间较长，请准备太阳帽，墨镜，防晒霜及饮用水。多雨水天气请带好避雨工具。 早餐√ 中餐√ 晚餐√ 第5天 林芝周边（柏油路面）—鲁朗林海—车游大峡谷 早餐后经川藏公路往东赴林芝地区最美的风景带之一有“香巴拉秘 境”之称的【鲁朗林海AAAA级风景区】，鲁朗藏语意为“龙宫”，是龙王爷居住的地方。这里有规模巨大、终年碧绿苍翠、林木葱茏的原始森林；从鲁朗方向在距色季拉山顶垭口约5公里处有一拍摄点【即鲁朗一号观景台】（天气晴朗时可同时拍到南迦巴瓦峰（7782米）和加拉 白垒峰（7294米）。继续前行观赏【鲁朗世外桃园风光】（即鲁朗二号观景台）是一片鸟语花香，名副其实神仙居住的地方。 之后前往有“世界第一大峡谷”之称的----【雅鲁藏布大峡谷AAAA风 景区】（车游大峡谷约3小时），大峡谷景区是青藏高原最具神秘色彩的地区，被评为世界上最深、最长、海拔最高的的大峡谷，由于高峰和峡谷咫尺为邻，几千米的强烈地形反差，构成了堪称世界第一的壮丽奇观。在大峡谷景区里面观景台可近距离关看到中国最美雪山----南迦巴瓦峰，其巨大的三角形峰体终年积雪，云雾缭绕，从不轻易露 出真面目，所以它也称为“羞女峰”。参观大峡谷结束之后，返回八一镇，入住酒店休息。 *温馨提示：此日户外停留时间较长，请准备太阳帽，墨镜，防晒霜及饮用水。多雨水天气请带好避雨工具。 早餐√ 中餐√ 晚餐√ 第6天 八一镇—拉萨（450KM，行程9小时） 早餐后前往参观【卡定神山天佛瀑布】（约90公钟），山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、、如来佛祖、颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉，领略“人+山=仙”的天人合一境界。参观后沿着川藏公路返回拉萨，途中赠送参观【太昭古城,原生态藏民家访】。晚抵达拉萨市。 *温馨提示：此日车程时间较长，如晕车或有特殊疾病，请提前告知导游，做好准备。 早餐√ 中餐√ 晚餐√ 第7天布达拉宫—大昭寺—八角街 早餐后，参观世界上海拔最高的古代宫堡式建筑——有“高原明珠”之称的【布达拉宫】（约90分钟），它始建于公元七世纪，自五世达赖以来一直是西藏的和宗教中心，珍藏有存放历代达赖真身的金质灵塔和大量珍贵的壁画、唐卡、佛像，是藏民族文化的集中体现；接下来我们参观【西藏和平解放纪念碑】，值西藏和平解放五十周年之际而立。下午参观建于吐蕃王朝时期的最早的佛堂——【大昭寺】（约60分钟），它供奉有文成公主所带的佛祖十二岁的等身像，是藏族老百姓心中最为神圣灵验的一尊佛像。随后可在充满了浓郁藏族特色的工艺品一条街——八角街上自由购物。晚上安排布达拉宫广场夜晚欣赏音乐喷泉，边听音乐边欣赏夜色下的独特的布宫景色。（注；布达拉宫音乐喷泉属市政行为，正常情况下每天晚上9.00—10.00，如未开放与旅行社无关）*温馨提示：进入布达拉宫内及大昭寺殿内严禁拍照，后果自负。此日户外停留时间较长，请准备太阳帽，墨镜，防晒霜及饮用水。八角街地摊假冒伪劣商品较多，购买工艺品的时候请谨慎，以免上当受骗，小心扒手 早餐√ 中餐√ 晚餐√ 第8天 拉萨－羊湖－卡若拉冰川—扎寺伦布寺—日喀则—拉萨 （740KM，行程约12小时） 上午从拉萨启程，翻越海拔4990米的冈巴拉雪山，远眺冈巴拉雷达站，沿老路前往西藏三大圣湖之一、有天上圣湖之美誉的【羊卓雍湖】(游览时间约30分钟)（湖面海拔4441米，湖岸线长达250千米，面积638 平方千米）。赠送【卡若拉冰川】，沿中尼公路继续前往抗英英雄镇—江孜（羊湖-江孜约160公里），远观宗山抗英炮台（抗英军壮烈遗址，感悟英雄城的英姿，抵达后藏重镇—日喀则，参观历辈的驻锡寺庙、历代额尔德尼驻锡地-【扎什伦布寺】(游览时间约2小时)，该寺修建于1447年，是黄教六大寺之一，远眺整个寺院依山坡而筑，背附高山，殿宇毗连，群楼叠叠，金顶红墙的高在主建筑群雄伟、浑厚、壮观、金碧辉煌，返回拉萨。 *温馨提示：羊湖气温较低，请注意防寒保暖。 早餐√ 中餐√ 晚餐√ 第9天 拉萨-纳木措（全程约10个小时，柏油路面）早餐后赴【纳木措】（游览时间不少于1小时），沿途参观藏北大草原、青藏公路、采集点, 翻越那根拉山、游览西藏三大圣湖之一的纳木措，观“光明之神”念青唐古拉山 。下午返程回拉萨，领略藏北草原迷人风光。*温馨提示：纳木措风景区海拔很高风大气温低，请注意防寒。当地用餐条件较差，若不习惯， 自己可先行准备一些食品。若想亲近牧民，可先准备一点小礼物如铅笔练习本等。 早餐√ 中餐(无) 晚餐(无) 第10天 早餐后安排到当地香火最旺的 “财神庙”--扎基寺，为美好的生活祈福！火车团：乘火车经西宁返回北京，结束此次探秘之旅；友情提示：车次为参考车次，具体以实际出票为准 火车票为团队报票（客人参团即为默认旅行社分票，乘车人和票面不保证一致）保证每人一铺，但不保证铺位。飞机团：客人自行乘机场大巴赴机场，乘飞机返回北京温馨的家！ 第11天沿途观光； 第12天火车早抵达北京，颠峰之旅行程结束。

休闲度假户外游摄影《西藏悠游纯玩·好看好玩精彩游》布达拉宫.大昭寺.扎基寺.林芝.卡定沟瀑布.巴松错.车游大峡谷.鲁朗林海.羊湖.卡若拉冰川.日喀则扎什伦布寺/纳木措

跟团游三、服务标准:1、交通标准：卧：往返火车硬卧（火车票实名制且为团队票，返程出票后不能办理退票，敬请谅解） 飞：北京—拉萨—北京为中转联程航班或直飞经停航班。2、住宿标准：拉萨：仙足岛假日酒店、 香溢酒店 金藩宾馆 电影酒店 云腾假日宾馆 拉萨河大酒店 河北远丰大酒店 帝人宾馆 圣天鹅大酒店 昆仑商务宾馆 纳木错宾馆 宝发宾馆或同级宾馆，林芝：贡布大酒店 天海假日 嘉龙大酒店 昊林大酒店大峡谷大酒店 或同级宾馆；挂牌三星酒店标准间（以上酒店作为参考标准），本社不提供自然单间，如出现单男单女，我社有权安排三人间(或加床)、拼住或由客人补单房差，酒店加床为钢丝床。因酒店为提前预定，团友自愿离团房费不退，敬请谅解。3、用餐标准：早餐为酒店含早（如出发早，将为客人准备路餐），正餐20元/人/餐，八菜一汤，十人一桌（人数不足菜量酌减）不含酒水，以川菜为主，如有忌口者可自备食物；行程中团队用餐，客人自愿放弃，费用不退。4、景点标准：实际游览景点（景点首道大门票），如遇景区门票政策性上调，请客人现补差价；行程内已含景点如产生优惠，按旅行社折扣退还差价；（布达拉宫200/大昭寺85/巴松错170/车游大峡谷260/鲁朗林海1+2观景台60/扎什伦布寺80/羊湖40/纳木错120）。5、用车标准：当地旅游车，车型根据此团人数而定，保证每人1正座，若客人自行放弃当日行程，车费不予退还,因西藏特殊气候条件，旅游车辆均不能开空调设施，因高原长时间行车，途中车辆负荷较大，可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况，旅行社对此会迅速做出补救措施，请游客做好心理准备。6、导游标准：当地导游服务，因西藏旅游业处于起步发展阶段，当地导游服务无法与内地导游相比较，请游客谅解。7、特殊说明：*西藏旅行中客人自愿放弃旅行项目（如：用房、用餐、用车、景点门票等）或中途脱团、退团，地接费用一侓不退，只退未产生的大交通。*北京成团产品，双方合同确认起，因客人自身原因退团，需承担往返大交通费、当地车费及导游服务费！！！注：因天气、交通、布宫门票政策等不可抗拒因素，我社有调整行程前后游览顺序的权利。四、接待说明： 1、我社保留适当地情况对旅游线路和日程进行调整的权利，但景点不变。2、如遇国家政策性调整（门票、火车票、机票）或自然灾害及人力不可抗拒等非旅行社原因的客观因素造成的费用增加或损失，由客人自理。3、报价不含：火车上及自由活动的用餐、旅游保险、不含单房差。4、我社保留因航班及火车时刻调整而引起的行程调整的权利。所出交通票为团队票，一经出票不得签转、退换、更改。航班时间点以最后出票为准，不承诺航班；5、由于列车、航班等公共交通工具延误或取消，以及第三方侵害等不可归责于旅行社的原因导致旅游者人身、财产权受到损害的，旅行社不承担责任，但会积极协助解决旅游者与责任方之间的纠纷。

布达拉宫、大昭寺、扎基寺、八角街、林芝巴松错、鲁朗林海更多旅游信息欢迎咨询 4006191801 13426447701 15614130459 布达拉宫、大昭寺、扎基寺、八角街、林芝巴松错、鲁朗林海西藏旅游告知书西藏特殊的高原环境，对身体会有一定的影响，因此，到西藏旅游之前一定要去医院作身体检查，在肯定自己心肺等主要脏器没有毛病的前提下，才能启程。以下将为大家介绍一些高原的基本保健常识。1、不适宜到西藏旅行的人　 心、肺、脑、肝、肾有明显的病变，以及严重贫血或高血压的病人，切勿肓目进入高原。你如果从未进过高原，那么建议你在进入高原之前，进行严格的体格检查。　 患有器质性疾病、严重贫血或重症高血压的游客对高原环境的适应能力较差。他们在进入高原的初期，发生急性高原病的危险性明显高于其他人；若在高原停留时间过长，也较其他人易患各种慢性高原病。同时由于机体要适应高原环境，肝、肺、心、肾等重要脏器的代偿活动增强，使这些脏器的负担加重。一旦这些脏器出现疾患，便会使病情进一步加重。　 如果你不清楚自己是否能参与西藏的旅行活动，建议你向有经验的医生请教，并且尽量本着稳健的原则。2、进入高原之前的准备（１）．进入高原前，可向有高原生活经历的人咨询注意事项，做到心中有数，避免无谓紧张。（２）．进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。 （３）．良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高原紧张，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。（４）．如果你从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查。严重贫血或高血压病人，切勿肓目进入高原。3、进入高原途中注意事项（１）．应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶碱等，也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一。（２）．由于高原气候寒冷，昼夜温差大，要注意准备足够的御寒衣服，以防受凉感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。（３）．在进入高原的途中若出现比较严重的高山反应症状，应立即处理，及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶２０毫克。严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰，或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述处理外，应尽快到附近医院进行抢救，或尽快转往海拔较低的地区，以便治疗恢复。（４）．由于乘车进入高原所需时间长，途中住宿条件差，体力消耗大，因此除要准备以上各种物品外，还应该准备水或饮料以及可口易消化的食物，以便及时补充机体必需的水和热量。4、高原反应　→在西藏旅行，最应该注意的就是高原反应　 因人而异，未上高原前很难预知。身体弱者未必反应大，体魄健壮者未必无反应。每个人的反应表现形式也各不相同。一般情况下，瘦人好于胖人，女士好于男士，矮个子好于高个子，年轻者好于年老者。　 从平原地区进入高原后，人体出现的调节性变化主要表现在以下几方面：（１）．脉搏（心律）频率：平原地区正常脉搏为７２次／分，初到高原时脉搏可增至８０～９０次／分，个别人可达１００多次／分，居住一段时间后，又可恢复。 （２）．呼吸：呼吸系统轻度缺氧时，首先表现呼吸加深加快，随缺氧加重呼吸频率也进一步加快，人们会感到胸闷气短。适应后，会逐渐恢复到原来水平。（３）．血压：平原地区正常收缩压为１１０～１２０毫米汞柱，舒张压为０～８０毫米汞柱。初进入高原后，由于血管感受器作用和体液等影响，使皮肤、腹腔脏器等血管收缩、血压上升，从而保证心脏冠状动脉、脑血管内的血液供应。适应后亦会恢复正常。（４）．神经系统：中枢神经系统特别是大脑对缺氧极为敏感。轻度缺氧时，整个神经系统兴奋性增强，如情绪紧张、易激动等，继而出现头痛、头晕、失眠、健忘等。进入较高海拔地区后，则由兴奋转入抑制过程，表现嗜睡、神志谈漠、反应迟钝。少数严重者会出现意识丧失甚至昏迷，若转入低地后会恢复正常。神经症状的表现轻重常与本人心理状态和精神情绪有密切关系。对高原有恐惧心理，缺乏思想准备的人，反应就多些；相反，精神愉快者反应就较少。 （５）．消化系统：进入高原消化腺的分泌和胃肠道蠕动受到抑制，除胰腺分泌稍增加外，其余消化食物的唾液、肠液、胆汁等分泌物较平原时减少，肠胃功能明显减弱。因此可能出现食欲不振、腹胀、腹泻或便秘、上腹疼痛等一系列消化系统紊乱症状。在高原生活了一段时间后，可逐步恢复。 　　在高原，如果持续感觉不适就应该上医院治疗。最重要的就是不要背着心理恐惧的包袱上高原。5、到达高原后注意的事项（１）．刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不适应高原，如果能够正确地保护自己，２～４天后，一般都可使上述症状好转或消失。（２）．如果是坐飞机上高原，一般高山反应的症状会在１２～１４小时左右产生。所以，刚刚到高原的时候一定不要剧烈运力，而要立刻卧床休息。否则，一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应了。（３）．人们常常用吸氧来缓解胸闷不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后症状又会重新出现，延缓了适应高原的时间。假若你上述症状不很严重的话，建议最好不要吸氧，这样可以使你更快适应高原环境。轻微的高原反应，会不治自愈，不要动辄吸氧，以免形成依赖性。（４）．进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使体内保持充分的水分；晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。（５）．注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。初到高原的前几天，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧状态下不易痊愈）（６）．在藏期间，旅游活动不宜过于频繁，身体负荷不宜过重。初到高原的时候，不可急速行走，更不能跑步，也不能做体力劳动。一周后，才可逐渐增加一定的活动量。（７）．必须注意，如果进入高原后，反应的症状愈来愈重，特别是静息时也十分明显，应该立即吸氧，并到医院就诊。极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿的病人须大量吸氧，并在药物治疗的同时，迅速转送海拔低的地区。（８）．常年坚持体育锻炼而身体素质较好者，高原反应甚微，且能很快自愈，但也不可因此大意而逞强．尤其是进入到新的海拔高度前，要有一两天的渐进适应性锻炼，在没有适应和准备的情况下，不要骤然进入海拔５０００米以上的地区，以防突发不测。　　6、皮肤保养　科学研究一致认为造成皮肤伤害和老化的最主要原因是阳光照射。西藏地处高原，天气干燥，空气稀薄而且多尘，紫外线十分强烈，而且旅行通常十分艰苦。这样的环境对皮肤是一个不小的考验。如果你不想在旅途中牺牲掉自己的肌肤的话，那就必须做好准备，尤其是旅行中女士。 戴帽子很有必要，但别把帽子带得太紧，这样脑门很容易长豆豆。防晒霜可不能贪便宜，防晒系数大于１５的为佳。涂抹防晒霜十分钟以后再出门—化学防晒剂需涂抹一段时间与皮肤结合后，才能发挥最佳效果。旅行中难免会流汗，最好每隔一两小时涂一次。同时格外需要注意的就是嘴唇。在西藏，嘴唇是很容易开裂的。一定要准备唇膏。另外，保持心境平和是有利于保持你的皮肤的；即便条件有时候比较困难，但是还是要多吃水果和蔬菜。保持皮肤好的另一个偏方是：晚上睡觉前一定要洗脸，早上起床最好不要洗脸。超过１０天的长时间野外活动，如果没有良好的卫生条件，最好就不要洗脸，灰扑扑的一般对皮肤有保护作用，当然，涂一点酥油会效果更好。有点脏不怕，怕的是洗得太干净很容易晒脱皮的。 　　绝大多数去西藏旅行又爱美的妹妹们都怕晒黑，但搽防晒霜是远远不够的，防晒霜只是防止皮肤不晒伤，而并不保证不晒黑—尤其是国外的防晒产品。很显然，这一点和中国妹妹们的审美是有冲突的，所以有些国产品牌的产品中特有“晒不黑”的功能。仔细找找看，或许有用。使用防晒霜格外要注意的区域是面颊和耳朵。　　最后还要说一句，黑与不黑是与个人的肤质有关系的，若你做足了措施还是黑了，那只能顺应潮流做一个健康的古铜美人了。7、其他健康事项（１）．注意保暖，西藏的昼夜温差非常大，而且早、晚气温偏低。一般海拔每升高１０００米，温度降低６℃，所以一定要注意保暖，即使在夏季也必须准备外套或毛衣，在阴暗的寺院殿堂里待时间长了也是很寒冷的。另外，保持身体的干燥也很重要。（２）．高原强烈的阳光和紫外线会伤害你的眼睛，应准备太阳帽和墨镜西藏有很多冰雪环境，冰雪地及水面会反射很强的太阳光，在阳光灿烂的日子里将双眼直接暴露在这种环境中数小时，即可造成雪肓。所以，在雪线及以上地区活动时一定要带雪镜，或者至少是可以滤过紫外线的好的墨镜。雪肓会造成暂时性失明，轻微的症状是：对光线敏感不停眨眼，眼中似有沙子，疼痛，眼睛发红，不停的流泪。若发生雪肓，应以眼药水清洗眼睛，到黑暗处或以眼罩蒙住眼睛用冷毛巾冰镇，减少用眼，尽量休息。良好的休息和舒缓的环境能及时缓解雪肓的症状，但完全恢复通常须５～７天。（３）．西藏各条旅游线上，尖土大，卫生条件不好，所以不宜使用隐形眼镜。要戴的话，不妨考虑使用用完即弃型的镜片，拉萨有隐形眼镜出售，价格和内地相当。（４）．刚刚上高原的时候由于气候干燥，会造成部分游客易流鼻血和嘴唇干裂。在贡嘎机场经常可以看到一些游客带着灼伤的面颊和鼻子离开拉萨。所以要带上防晒霜、润肤露和润唇膏。（５）．带一些鼻腔外用软膏和润喉片可缓解干燥带来的鼻喉不适。（６）．建议大家考虑带着以下药品：金施尔康、西洋参含片、阿司匹林、必理痛、牛黄解毒片、感冒灵、喉炎丸，止咳水、白花油、维他命Ｃ丸、胃药、纱布、眼药水及消炎药。（７）．建议准备大小各一个小型药盒，大的放在背囊里，小的随身带。（８）．小心中暑，高原的阳光是很可怕的，尤其在夏天做长时间的户外活动的时候。因此高原户外旅行活动一定要备有清凉油、人丹之类的等，而且要多喝水。发现有人中暑，应尽快将其移至阴凉通风处，抬高头肩部半躺下，脱掉外衣用水湿润患者内衣，不停扇风并用冷毛巾擦拭患者身体使得患者的体温降低。患者清醒时，应给他补充水分。 预订流程：网上预订/电话预订旅行社确认付款/签约预订成功开心出游