北京至西藏旅游团景点 布达拉宫羊卓雍错卡若拉冰川双卧13日游

第1天北京-拉萨 北京西客站乘火车硬卧前往【日光之城】拉萨(全程3761公里)。住宿：火车第2天火车上 沿途经过5大青藏景观带——青海湖景观带、昆仑山景观带、长江源景观带、羌塘草原景观带和那曲到拉萨景观带，欣赏独特藏区风光。列车实行弥漫式供氧，以西宁海拔（2300米）含氧量为供氧标准。住宿：火车第3天抵达拉萨 火车行驶在堪称“世界冻土工程博物馆” 和“一个世纪的伟大穿越”的青藏铁路上，火车沿途经【格尔木、昆仑山口、沱沱河、唐古拉山、那曲、当雄】可欣赏风光旖旎的青藏高原。抵达海拨3658米的日光之城【拉萨】，随后安排入住酒店，为了适应当地气候及环境，下午最好适应性休息。住宿：拉萨第4天日光之城一日游 游览西藏的标志性建筑—【布达拉宫】（1小时）它建于公元七世纪藏王松赞干布时期，气势磅礴，是著名的世界文化遗产，自公元17世纪开始一直作为历代的驻锡地及处理政教事务的冬宫；随后游览藏传佛教的中心寺院—【大昭寺】（0.5小时）建于公元七世纪的它主供的佛像是佛祖十二岁等身金像，这尊由佛祖自己开光加持的佛像是佛教徒心中最为神圣的，人称“觉卧”，一见可得解脱。大昭寺外围便是著名的转经道—八角街，这汇聚了来自世界各地的朝圣者，街两旁店铺林立摊点遍布。用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：拉萨第5天拉萨-纳木错-拉萨 早餐后出发沿青藏公路前往藏北著名风景点—【纳木错】（1小时）在途中翻越海拔5190米的拉根拉山口时，可以看到碧海蓝天的绝佳风景；纳木错意思是“天湖”，它位列西藏三大圣湖之首，湖面海拔4718米，直达纳木错湖心扎西半岛（吉祥岛）到湖边与圣湖做亲密接触；随后返回拉萨（本日行车往返程500公里，行驶约10小时）此日特别备注：散客为打包价，如因天气原因纳木措上不去，只退门票60元，其他一切费用不退！用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：拉萨第6天拉萨-巴松错-八一镇 早餐后乘车沿318国道东行，经达孜县、墨竹工卡县、到达拉萨市和林芝地区的分界线——【米拉山口】（海拔5013.25米，10分钟），继而沿尼洋河谷前行，沿途观赏尼洋河谷旖旎的自然风光。途中远观太昭古镇、【中流砥柱】（10分钟）。雪峰下，原始森林和如茵草场上，牛羊如星点缀其间。驻足在唐蕃古道上，遥想其古时繁华，似乎又听得马蹄声与铃声响作一片。下午抵达【巴松错】（1.5小时）是藏传佛教宁玛派的圣湖，纯净碧绿的湖水在蓝天白云的映衬之下显得格外的迷人，走过浮桥登上湖心小岛来到观景台，凭栏临风登高揽胜足以让你陶醉其间。岛上古老的的错宗寺是主要的游览内容，是宁玛派的著名寺院。之后沿尼洋河前行，驶向西藏江南—林芝首府八一镇。(本日行车510公里,行驶约11小时）用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：八一镇第7天八一镇-卡定沟-拉萨 早餐后游览【卡定沟】（40分钟）山势陡峭，山脚是阔叶树，山腰是阔叶、针叶混生林，而山顶则是针叶树种的天下。在山的主峰，一道瀑布倾泻而下，瀑布的左右两边，由岩石天然形成的观音、双面佛等肖像惟妙惟肖，让人不得不对造物者的鬼斧神工叹为观止。游览卡定沟领略“人+山=仙”的天人合一境界。此日返程，您可以利用今天多拍一点风景照留作纪念。(本日行车440公里,行驶约10小时）用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：拉萨第8天拉萨-羊卓雍湖-卡若拉冰川-日喀则 早餐后乘车沿318国道西行，到曲水县雅鲁藏布江大桥分路，沿盘山公路到达【冈巴拉山顶】（海拔4990米，20分钟）观赏西藏三大圣湖之一的【羊卓雍错】（Yamdor lake羊湖，30分钟）全景，站在海拔4950米的岗巴拉山顶向南眺望，羊卓雍错像一块镶嵌在群峰之中的蓝宝石，碧蓝的湖水平滑如镜，明蓝映天；湖光山色间，偶尔掠过湖面的水鸟和远山相映成趣。下山后前行，随后乘车游览【卡若拉冰川】(10分钟)，驱车前往后藏圣地—【日喀则】（本日行车拉萨/羊湖120公里，行驶约2小时；羊湖/日喀则260公里，行驶约8小时）。用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：日喀则第9天日喀则-珠峰-定日-日喀则 早上乘车途径拉孜（拉孜，藏语为“光明最先照耀的金色峰顶”是藏刀的原产地可以买到最好的藏刀）前往新定日县城－协格尔，日喀则到协格尔全程都是沙石路不太好走，，在将到协格尔时，即可远眺【珠穆朗玛峰】雄姿；沿途你将翻越海拔5220米的嘉措拉雪山，可参观建于1899年的西藏红教寺庙【绒布寺】（自费30元/人）该寺位于珠峰北坡的绒布冰川末端，海拔5154米，是世界上海拔最高的寺庙，该寺距离珠峰顶约20公里，在这里您可以面对面一睹世界第一高峰-珠穆朗玛峰的雄姿,感受大自然的壮丽，有幸还可以看到有如生命之火般飘荡的珠峰旗云， 晚上返回日喀则（本日行车700公里，为土石子路，路况较差，行驶约12小时)。用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：日喀则第10天日喀则-扎什伦布寺-拉萨 参观藏传佛教格鲁派在后藏的最大寺院、全国著名六大黄教寺院之一的【扎什伦布寺】（1.5小时）它是历代额尔德尼住锡之地，原由一世达赖根顿朱巴1447年主持修建，后经历代不断扩建，逐步成为一座宏伟的宫殿，并成为解放前后藏地区的、宗教、文化中心，寺内供奉着高28米、世界上最大的铜佛坐像—【强巴佛】又称弥勒佛，瞻仰十世大师灵塔，沿雅鲁藏布江畔的中尼国际公路返拉萨，沿途欣赏雅鲁藏布江草地峡谷风光（本日行车日喀则/拉萨北线行程300公里，行驶约8小时）用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：拉萨第11天拉萨-北京 早餐后退房，按照统一时间集合，赴火车站，除了留下对西藏的深情和您的脚印外什么也不要留下，乘火车硬卧返回北京。用餐：早餐 √中餐（敬请自理）晚餐（敬请自理）住宿：火车第12天火车上火车上，赶往我们美丽的家第13天抵达北京西站，结束愉快旅行 抵达北京西站，结束愉快旅行

休闲度假户外游古镇北京至西藏旅游团景点 布达拉宫羊卓雍错卡若拉冰川双卧13日游【行程特色】享受最慷慨的阳光、最纯净的天空；遇到最虔诚的人们，感受心灵的洗礼；华丽夺目的世界文化遗产—布达拉宫、藏族同胞虔诚叩拜的终点—大昭寺；囊括藏传佛教之精华，体验西藏历史宗教文化的博大精深；在云端感受世界上最高的天湖—纳木错之瑰丽与壮观；后藏最著名的寺庙—扎什伦布寺，体验后藏独有风情；西藏三大圣湖之一羊卓雍错，一路皆景；瞻仰世界最高峰珠穆朗玛峰，掀开第三女神的神秘的面纱，挑战高原极限；走入藏东林芝，发现西藏柔美及秀丽的另一面—峡谷、森林、小溪、雪山、湖光、田园，画一般的景致，诗一般的意境。【特别赠送】洁白哈达接站，藏族礼节，必不可少。

跟团游欢迎您浏览我们公司的网站，感谢您的关注与支持。北京神舟国际旅行社集团有限公司，北京神舟国旅_本网站上的线路价格为参考价格，具体团期和实际价格请来电详询4007-336-336；400-686-5668；010-57120692；010-84351613. 1、住宿标准：经济型标准，拉萨、日喀则、八一镇入住待评3星酒店；舒适型标准，拉萨、日喀则、八一镇入住挂牌3星酒店；本社不提供自然单间，如出现单男单女，我社有权安排三人间(或加床)、拼住或由客人补单房差，酒店加床为钢丝床。由于客人自身原因旅游期间未产生房费,费用概不退还。所有参考酒店不指定用房拉萨待评三星参考酒店：圣都/鸿禧/开祥/龙福/茂源/美丽华/辉达/巴扎/天域交通/桂峰/长江/顶峰/桦林/日光/金水/玉峰/雅喜/新凯/民政福利/天冠藏式/坤天/甲源/梦拙林/旭日日喀则待评三星参考酒店：凯帝/刚坚宾馆/大有泽园/吉康/阳光商务/阳光酒店八一镇待评三星参考酒店：惠阳/雪源/教育/综合楼/藏家/贵友/三鑫/兰都/迎宾馆拉萨挂牌三星参考酒店：金蕃宾馆/金蕃酒店/喜马拉雅/昆仑/明圣/香溢/天成矿业/社院大厦/帝人/假日庄园/朝阳/天海康桑/朝阳/亚宾馆/云腾假日/江南商旅/河北饭/拉萨河/罗林酒店/昆商务酒店/宝发/天海宾馆/殿影/纳木措宾馆日喀则挂牌三星参考酒店：亚宾馆/圣康/神湖/阳孜/矿业八一镇挂牌三星参考酒店：唐朝/林芝假日/大峡谷/嘉龙宾馆/工布酒店/山水宾馆/天海假日/明旺/香巴拉/嘎隆拉/林芝风情/名人商务/昊林/圣浓山庄2、用餐标准：8早14正，正餐餐标15元/人/正，正餐八菜一汤，十人一桌，或根据客人人数情况酌情安排，不含酒水，以川菜为主，如有忌口者可自备食物；房费中所含早餐，由于客人原因旅游期间没有用餐,餐费概不退还。3、景点标准：实际游览景点（景点首道大门票）：布达拉宫100、大昭寺85、纳木错60、羊卓雍错40、卡若拉冰川25、扎什伦布寺40、珠穆朗玛峰180、巴松错105、卡定沟20。如遇门票价格调整（一般景区问口会贴有告示或相关文件通知书），涨价部分由客人自理！提示：由于布达拉宫（文物保护）门票每日限量销售，参观时间可能提前或延后，由此要调整游览行程先后顺序，但游览内容不会减少，标准不会降低的，敬请游客谅解！行程中所列景点，保证全部游览，若有突发情况发生而不能游览，与客人协商调换景点；不愿调换，则退还客人门票费；如因客人自身原因造成的未游览景点，费用不退。4、用车标准：当地旅游车（D3-D5/D10天为大巴车参团，D6-D9天用越野车），车型根据此团人数而定，保证每人每正座，若客人自行放弃当日行程，车费不予退还,因西藏特殊气候条件，旅游车辆均无空调设施，高原长时间行车，途中车辆负荷较大，可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况，旅行社对此会迅速做出补救措施，请游客做好心理准备。5、导游标准：仅市内一天有导游，地区均为师傅兼导游，因西藏旅游业处于起步发展阶段，当地导游服务无法与内地导游相比较，敬请游客谅解。6、交通标准：北京—拉萨—北京往返空调有氧火车硬卧（火车上餐自理）直达或者西宁/兰州中转联程票，以出团通知为准，只保证走，不保证车次、不保证铺位、不保证是否挨在一起，确认以后如出票，客人取消只退未产生并扣除手续费的票面金额。7、接送标准：火车站及市区民航大巴站接送免费，飞机客人自行坐大巴到拉萨,费用烦请自理。8、购物及自费：全程无购物。

北京至西藏旅游团景点 布达拉宫羊卓雍错卡若拉冰川双卧13日游预订须知：谢 谢 您 的 支 持！！！ 您可以选择以下方式咨询报名！！！★电话咨询报名：４００－６８６－５６６８，０１０－５３５９９５５９，５７１２０６９３，５７１２０６９２★QQ 咨询：在线QQ咨询；★短信咨询：１３９１１１６０４３７ （发送“游客姓名\人数\出游时间\参团线路”至“１３９１１１６０４３７”）；★网上预订：您可点击此网页上方{“在线预订”}按钮进入{线路预订}页面，完成订购后签订旅游合同。★★★重要申明：须提前签订国家旅游局颁发的《国内旅游合同》或《国外旅游合同》并成功付款后报名才可生效（合同签订时游客请提供姓名/身份证号码）★签定合同的方式：1、游客到门店签定；2、传真签定；3、双方签字后QQ传送扫描件；4、双方约定后，我公司代签；★收款方式：1现金；2银行转账；3支付宝转账。★我公司可代办旅游签证,包办旅游往返机票/酒店住宿.★本公司可开正式发票.发票内容可开【旅游费】【团费】【代订机票款】【代订房费】【代订437车费】【代办签证费】.如需会务费，单独申请。全国免费旅游咨询电话：４００-６８６-５６６８，０１０－５３５９９５５９，５７１２０６９３，５７１２０６９２旅行社24小时：１３３６６４２４２２９服务承诺：山一样的诚实可靠，水一样的清澈透明！ 线路可以模仿，品质不能复制，全程质量服务跟踪！ 联系人：全体员工、 服务监督：１３９１１１６０４３７邮箱：2329743232@qq.com西直门门市地址：～☆ 乘车路线：地铁2号线、4号线、13号线西直门站下车从A口凯德购物中心出，往北200米即到。～☆ 驾车路线：西直门桥往北高梁桥方向高梁桥斜街，导航【智地钻河中心】。芍药居门市地址：北京市朝阳区北四环芍药居二号院一号楼底商（城铁芍药居站13号线A口西南侧30米即到）市区可上门服务。欢迎您来我社报名。我社地铁可以直达，地铁站出口即到。另临近北四环和京承高速高速出口，可以免费停车。地铁直达：（13号线、10号线）地铁10号线也可到，但地铁10号线出口距离相对远一点，建议10号线倒13号线A口出来，西南角北土城东路往西方向30米看见第一个小红楼即到（对面是北京服装学院）。直达公交：119路 、专22 路。 北京至西藏旅游团景点 布达拉宫羊卓雍错卡若拉冰川双卧13日游欢迎来到西藏,为了您的旅途顺利请阅读以下旅游注意事项。西藏属于特殊地区,接待条件落后,有很多的特殊政策,为了避免发生不必要的冲突和误解,请您认真参考以下注意事项：第一：关于西藏的高原反应须知：1、除有心脏病、高血压、肺病、 哮喘、 严重肥胖症等会有可能发生高原反应外、健康人不必担心高山反应。入藏前应充分休息、避免感冒、避免剧烈运动。入藏后有不同程度的高山反应，一般有几个小时或一个晚上的适应期，比如当天晚上会出现不同程度的高山反应症状，比如头晕、头痛、失眠等。但都可以克服。高山反应没有人们想象的那么可怕，而且近几年地球气候变暖，西藏的含氧量逐年增加，到达西藏的游客已经95%不存在高山反应了。 2、预防高山反应应多休息、行动不可过急、不可重、不可跑步、不可吸烟、增重肺器官负担、不可饮酒，以防血压升高、睡眠要充足、心情放松、过两天或若干小时会有所减轻。如果不愿克服，可选择吸氧疗法，旅行社不鼓励吸氧，因旅途会有更高海拔地区，不能对氧气产生依赖。如确实反应严重无法继续旅行，有关费用问题按旅游合同处理。第二：与当地少数民族以及旅途中相关服务人员相处注意事项1：青藏地区的民风，深受宗教影响，以及经济和文化相对落后，有些现象和习惯，不能以城市人的心态标准来衡量和看待，请尊重理解当地民族的风俗文化，不可在言语方面对当地人有轻视侮辱之言行，发生纠纷后果自负，2：不要与驾驶员发生争吵，不要对着司机指责车况不佳和落后，司机在途中喜欢帮助别人拖车、修车等，这是他们的文化，这样你会获得更多的帮助，使你的旅途更加顺利和愉快。4：请记住不要离团去观天葬，偶有不慎，就会触怒当地人，引起不必要的麻烦。5：拍照时请征求对方同意，不要随便在路边施舍乞丐或与人搭腔，如擅自拍照有索要小费等，引起纠纷后果自负。6：有关问题以及民族宗教问题，请游客明哲保身，不可夸夸其谈。7：不可捕杀并采集珍稀动植物标本，保护动物，爱护环境。第三：西藏接待条件需知：西藏2006年7月1号铁路通车，每天抵达拉萨游客超过1万人，令西藏接待情况非常紧张，车、房、导游、门票、火车票资源极之缺乏，善意提醒各大旅行社尽量避免7—8月期间组团前往西藏，如客人一定选择在此期间去西藏旅游，客人一定要有心理准备，千万不要有自我优越的感觉，一定容纳西藏的种种不足，如有挑剔的心态或享受的心态，建议不要入藏。西藏最适合游览的季节其实并非7月8月，因夏季是雨季，道路状况天色都不佳，最佳游览月份为5月6月，9月10月。其余象春季，冬季，景色各有千秋，不可道听途说，对西藏产生误解。第四：布达拉宫门票的接待须知：为保护世界文化遗产布达拉宫，西藏人民政府规定每天限制参观人数。每天参观人数只限2300人（其中1000人为散客自由人以及商务游客），所以旅游团体需提供计划以及游客身份证号码提前预约，故行程的先后顺序会有所调整，游览以及用餐时间也会有所调整，但不影响接待质量与景点，但客人会因此而影响正常休息时间或感疲累，此状况旅行社不能调节，请谅解。参观布达拉宫游客必须携带本人有效身份证原件；因参观布宫实行实名制，游客名单入藏前已上传至布宫相关部门审核，并随机打乱顺序，游客参观布宫有可能会出现不能与结伴者同一时间进入参观游览，会出现按时间段分批分拨进入布宫的现象，也会出现等待时间较长的情况，此外，旺季及特殊节日导游有可能不陪同进入布达拉宫，如因布达拉宫政策原因不能参观，旅行社只退回门票，不作任何赔偿。如有任何对布达拉宫门票问题有所质疑的游客，可致电西藏自治区人民政府或西藏旅游局，此问题乃国家政策，旅行社只负责解释，不负责赔偿。第五：导游以及相关服务人员的接待须知： 西藏的导游统一属于旅游局导游公司管理调度，组团社尽量根据客人的喜好事先指定什么类型的导游，方便我社尽量能与导游公司协调调配。但如导游服务优秀，请游客根据高原地区艰苦的独特性，自愿给予导游适当的小费奖励制度；您所参的团接送均由司机或旅行社工作人员完成，无导游！第六：关于酒店的接待须知：1：西藏还不是完全开放的城市，星级酒店数量较少，有很多酒店因为新装修新开业，或者因为具有民族风格的缘故，未能拿到国家认可的星级牌照，但酒店设施标准是符合此标准，游客不能因此而投诉或较字眼。2：星级酒店在旺季有很多政府接待任务或国家会议，如我们所订时间的房与政府接待有所冲突，就会取消旅行社用房，而我社只会尽量调整同等档次酒店补救，故客人要有心理准备。3：西藏的酒店星级评定标准也比内地低，所有酒店设施软件与硬件均不能以内地的眼光去衡量，热水以及服务，或用餐均会不尽人意，敬请容纳此特殊。4：拉萨城市在开发，有些酒店的地理位置偏远或嘈杂，游客如有特殊要求请与出发前提出，抵达后因西藏旺季用房紧张，会没有调换的余地。第七：关于旅游车辆状况的游客须知（1）西藏的旅游汽车统一属于旅游汽车公司调度，原则上不代表旅行社；旅游汽车均是合法手续的旅游车，其评定由政府旅游汽车公司审核其资质，如对旅游车辆的设施、等级、型号提出质疑，请游客致电西藏旅游局，由于西藏路况较差和油料掺水和有杂质，途中易出现车辆故障（如爆胎、断钢板、避震器、化油器和车灯损坏等情况）或陷车，这在西藏属正常情况，若遇上述情况，请团友给予谅解和积极配合司陪工作；（2）旅途中所乘的旅行车中巴车内无行李架，为了您旅途的舒适和上下车的方便，请勿携带行李箱（硬箱），行李尽量小些。西藏的用车新旧参次不齐，一般22座以下的车是旧的旅游车较多（而且无空调），28—45座车型相较之下会比较新，但旅游车数量也为之不多，再加上西藏的旅游人数急剧增加，故旅行社用车方面非常短缺。车况也不尽如意，游客如对车型有特殊要求，敬请出发之前协商以指定车型，成色等。（3）禁止参团客人到了当地以后在自行租车前往某地，如因客人自身原因造成的一切后果，旅行社不承担任何责任。第八：关于行程的不可抗力以及交通道路安全处理须知：（3）若遇人力不可抗因素，如塌方、大雪封路、泥石流、雨雪天气、路况不明、路况差造成坏车、封路修路、飞机延误、当地政府行为等致使游客滞留，或造成部分景点行程不能完成，有些线路路段需绕道耽误行程由此产生的超住宿费、餐费、机票更改手续费、机票差价等费用由游客自理。，旅行社不承担赔偿责任，退回未产生的景点门票费、车费等，敬请悉知；（4）西藏是高海拔特殊地区，如因天气因素引起道路塌方、泥石流，继续行程会对旅客生命安全造成伤害，地方旅行社有权根据实际情况调整行程或终止行程，如游客不听从旅行社安排，所生成一切后果自负。高原路面，弯道多，路险，有时冰雪路面，雨雪路边，大雾弥漫，故客人要容忍理解接受颠簸以及车程时间长，司机慢慢开等状况第九：关于用餐的须知：西藏的团餐以川菜为主，每一个定点餐厅都是人头涌涌，但求吃饱不求吃好。沿途路边餐厅，条件卫生口味也许都不合客人胃口，敬请客人有此思想准备，出发餐由于是运输问题，新鲜度及份量度不能和内地相比，烹饪方式也和内地不同，由于高原，有时有没有熟透的现象，游客不可对此客观条件挑剔，应有吃苦的心理准备，如因高山反应或自身胃口问题导致肠胃不适；不可因此问题投诉餐饮质量，如自身问题放弃用餐，餐费不退；酒店餐费含早，若客人不用早餐，早餐费不退，若早晨出发较早，酒店为客人准备路餐，高原地区资源有限，餐饮质量请不要给予太高的期望值，有时因为道路限速而造成的用餐不准时，请客人多多理解，若客人自行不用正餐，费用不退，全程可能会安排几正路餐；若有用餐不习惯者可自备佐食。第十：关于保险的须知：我社只含旅行社责任险，强烈建议游客购买旅游意外险，即必须由游客购买或组团社代为客人购买。如在行程中发生费用，请把县级以上医院盖章的诊断证明书、用药清单、病例、医药费原件发票一并带回组团社，并及时告知给您报名的旅行社，以便理赔，单据不全者，保险公司不予理赔。【友情提示】 1、有高血压、心脏病、哮喘病、重感冒患者不适于此次旅游。2、外宾参团（入藏函费用）外宾除提供清晰护照复印件和签证页外，要在复印件旁空白处填写1护照号2姓名3性别4国籍5职业6出生年月，提前7个工作日传真我社。外国外交官、外国记者请勿入藏。7个工作日完成。3、务必随身携带身份证件，儿童携带户口本，如持无效或过期的身份证造成无法登机或无法参观布达拉宫，责任由客人承担。4、西藏地处高原，大部分客人会或多或少有高原反应，请注意休息饮食（切勿吃的太饱，增加肠胃负担）；可适当服用一些药品，如：高原安、红景天、诺迪康等。5、由于西藏线路长，许多时间是在车上，难免不能按时吃饭，请客人带一些零食及饼干，西洋参可帮您提神，可稍带一些。6、由于西藏条件特殊，宾馆大多没有空调，故请客人注意自身保暖，第一天请尽量不要洗澡，以免感冒。7、西藏早晚温差较大，纳木措海拔教高，温度较低，请务必带上羊毛衫、厚外套、牛仔裤等，注意保暖。西藏日照强烈，气候尤其干燥，防晒霜、墨镜、润唇膏等必不可少。8、由于西藏的特殊情况，整个餐的风味以川菜为主，但也可根据客人的口味适当调配。9、拉萨－林芝要翻越海拔5030米的米拉山口，景色壮丽，但天气寒冷，请注意饱保暖。10、拉萨海拔：3650米，林芝海拔3000米 11、出行前根据自身的情况准备些常备药，比如晕车宁、感冒灵、清凉油、驱风油、诺氟沙星胶囊等轻便药物为宜，高血压患者，勿忘带降压药，心脏欠佳者，应携带救心丹或速效救心丸。人在旅途，一旦因水土不服或引发小病小痛，这些药品即可发挥应急作用。12、餐饮方面应选择清淡的食物，但要保证适当的蛋白质。蔬菜、水果要多吃，以防便秘；多喝水，还应喝些含盐的饮料，以补充体内水分、盐分的流失。13、在自由活动时间时，不要单独行动，最好３人以上同行，可以照顾。出游的老人最好随身携带个人资料卡， 如简单的病史介绍及家人联系电话等，如在途中出现病情，可减少诊断时间。14、避免过度疲劳。鉴于现在西藏的特殊情况，请客人注意安全，切记不要私自脱离团队或改变行程；建议贵重物品请随身携带，晚上出去游玩请结伴同行，务必在晚上12：00点之前回宾馆，以免影响第二天的行程。预订流程：网上预订/电话预订旅行社确认付款/签约预订成功开心出游